САМООБОРОНА 100%

Форум клуба «Самооборона 100%»
Текущее время: 21.08.2018 (01:04)

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 26  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13.09.2008 (09:29) 
Не в сети
руководство клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.11.2004 (11:13)
Сообщения: 2923
Откуда: Москва
ТЫ НОКАУТЕР

Семинар 20 сентября в субботу в 18.00

Приобретаем мастерство обращать представление о силе и скорости в реально
могучий и стрельный удар. За время занятия достигаем увеличения силовых
показателей до +50%. Последовательно осваиваем приемы идеомоторной
подготовки:
1. Вводная часть.
2. Разминка.
3. Упражнение "маятник".
4. Упражнение "ладонь".
5. Упражнение "кулак".
6. Упражнение "зеркало".
7. Упражнение "ножницы".
8. Тест увеличения силовых показателей.

Суббота 20 сентября, 18.00 в зале на м. Войковская.
Стоимость: 500 р.

Членам клуба (занимающимся на курсах) скидка 50 %

_________________
С уважением,
Макс Степанов

Изображение

info@samooborona.org
Видео http://www.youtube.com/user/samooborona


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 13.09.2008 (09:37) 
Не в сети
суперветеран
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.09.2007 (09:37)
Сообщения: 499
Откуда: Москва
Кто проводит?

_________________
Бить морду - это тоже искусство.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 13.09.2008 (09:38) 
Не в сети
руководство клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.11.2004 (11:13)
Сообщения: 2923
Откуда: Москва
Проводит Александр ака Хлюп-с

_________________
С уважением,
Макс Степанов

Изображение

info@samooborona.org
Видео http://www.youtube.com/user/samooborona


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 15.09.2008 (03:51) 
Не в сети
авторитетный
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2008 (01:29)
Сообщения: 83
Откуда: Москва
Эх, пролетаю... Жалко :cry:

_________________
We don't need a hero


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 15.09.2008 (03:59) 
Не в сети
руководство клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.11.2004 (11:13)
Сообщения: 2923
Откуда: Москва
Думаю семинар будет интересным в плане нового именно в психологической подготовке и оптималном боевом состоянии. Визуализация, идеомотрная тренировка - это важные элементы тренинга бойца.

_________________
С уважением,
Макс Степанов

Изображение

info@samooborona.org
Видео http://www.youtube.com/user/samooborona


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 17.09.2008 (02:25) 
Не в сети
руководство клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.11.2004 (11:13)
Сообщения: 2923
Откуда: Москва
Мысленная (идеомоторная) тренировка

Хорошую помощь в освоении и совершенствовании сложнокоординационных движений может оказать мысленная, или, как ее чаще называют, идеомоторная, тренировка.

Наиболее оптимальным ее вариантом для метателей копья является чередование мысленных представлений с реальным выполнением бросков или их отдельных элементов. Этот тип тренировки заимствован спортивными психологами из области психологии труда и уже нашел успешное применение в барьерном беге, при отработке бросков в баскетболе, а также в спортивной гимнастике.

Правильное сочетание идеомоторной и обычной тренировок при совершенствовании сложных навыков приносит (по результатам ряда исследований и практических наблюдений) значительно больший эффект, чем одни практические упражнения: навыки осваиваются быстрее и в более правильном виде. Однако подключать идеомоторную тренировку лучше, когда тренируемое движение уже не является для спортсмена принципиально новым и он уже освоил серию практических подводящих упражнений.

Современная методика спортивной тренировки должна брать из других научных областей (в частности, из психологии и медицины) все, что может помочь тренеру и спортсмену в достижении высоких результатов. Все дело в том, насколько успешно методика подготовки спортсменов будет использовать современные достижения науки о человеке. Однако это требует длительного и кропотливого накопления по крупицам всего, что может улучшить результаты хотя бы на минимальную величину. Поэтому нельзя ждать моментального чуда от применения того или иного психологического приема. Идеомоторная тренировка лишь детализирует знания об интересующих нас элементах движения, что существенно помогло Клаусу Вольферману как при отработке отдельных фаз метания копья, так и при совершенствовании техники в целом.

Осваивая идеомоторную тренировку, следует помнить, что без надлежащего педагогического контроля она может принести негативные результаты. Это происходит в тех случаях, когда спортсмен неправильно представляет себе идеальное выполнение разучиваемого действия или когда слишком «закопается» в анализе простейших элементов, которые следует выполнять автоматически.

Здесь тренер должен уметь внести своевременные коррективы и точно объяснить спортсмену, до какой стадии движение нуждается в детализации, а где оно должно восприниматься как целостное действие. В большинстве случаев элементы техники детализируются в мысленном представлении копьеметателя лишь в том случае, если у него не получается целостного освоения действий и тренер точно знает, из-за какой фазы это происходит. В дальнейшем после осознания дефекта и выработки правильного представления о данной фазе движения этот технический элемент необходимо постараться довести путем многократного мысленного и реального воспроизведения до автоматизма, а потом вновь как бы забыть о нем, представляя себе лишь действие в целом.

Навык мысленного вычленения нужных звеньев действия, находящийся под волевым контролем спортсмена, позволит ему в случае необходимости быстро выявить и исправить появившиеся недостатки или внести в технику необходимую коррекцию с учетом изменения силы и направления ветра, непривычного покрытия дорожки разбега и т. п.

«Следовые эффекты» идеомоторной тренировки известны в общей психологии около 100 лет, уже 50 лет они находят практическое применение у гимнастов, которые привыкли к мысленному «прокручиванию» предстоящих комбинаций и их отдельных элементов. Мы применяем идеомоторную тренировку, основанную главным образом на воссоздании конкретных ситуаций.

Идеомоторная тренировка позволяет спортсмену лучше представить собственные возможности или преодолеть излишнее предстартовое возбуждение. Пережив мысленно все возможные ситуации соревнования, он оказывается лучше психологически подготовленным к его перипетиям. Идеомоторная тренировка является как бы самопрограммированием эталонного образа предстоящей соревновательной деятельности. Вместе с тем я глубоко убежден в том, что многие возможности идеомоторной тренировки еще не использованы.

http://treneru.info/?p=121


Идеомоторная тренировка в хатха йоге
Денис Зикеев
Авторский текст



Те, кто практикует хатха йогу без непосредственного наблюдения мастера, как правило практически не задействуют в своей практике скрытые ресурсы психики, "выжимая" весь объем осознанности из заведомо ограниченных ее элементов. Такая практика рано или поздно доходит до определенного предела эффективности, после чего наступает период бесперспективного топтания на месте, приводящий к разрушительным для духа последствиям.

Одним из методов, позволяющих включить в практику дополнительные ресурсы является применение идеомоторики. Говоря простым языком, идеомоторика - это выполнение некоторых действий в воображении.

Эксперименты, проведенные в группе йоги показали, что большинство занимающихся не в состоянии идеомоторно выполнить не только элементарные и хорошо знакомые последовательности асан, но и отдельные простые асаны без переходов между ними. При попытке представить себя в асане, у практикующего возникал ее схематичный визуальный образ "со стороны", а дальнейшие попытки "войти" в этот образ заканчивались как правило неудачей, из-за того, что человек не знал, что он реально чувствует, когда делает асану. Дальнейшие исследования показали, что даже после реального выполнения этой асаны с целью запомнить возникающие ощущения, практикующий еще в течение нескольких попыток не мог более-менее полноценно воспроизвести данное положение тела в сознании, то и дело физически возвращаясь в асану для отслеживания и запоминания ощущений. В ходе этих экспериментов идеомоторное выполнение упражнений обнажало реальную работу внимания во время практики йоги, которое у практикующих в основном фиксировалось на схематическом представлении положения тела в пространстве и на формировании соответствующей обратной связи по типу "похоже - не похоже". Те же, у кого после нескольких попыток все же получилось создать в воображении процесс выполнения асаны, могли удерживать этот образ лишь непродолжительное время, после чего внимание неизбежно отвлекалось посторонними мыслеформами.

Такой механизм работы внимания связан с тем, что у большинства начинающих практикующих на этапе входа в асану релевантной (значащей) является информация о соответствии текущего положения тела требуемой форме, в то время как само по себе ощущения положения тела и всех сопутствующих этому положению биологических процессов являются нерелевантными (не значащими) с точки зрения принятия телом определенного положения в пространстве, и информация о них отсеивается на ранних стадиях обработки, не доходя до сферы осознанного внимания. После того, как требуемое положение тела достигнуто, осознанный процесс отслеживания положения тела в пространстве прекращается, продолжая существовать в "фоновом" подсознательном режиме, а в сфере активного внимания возникает своеобразный дефицит релевантной информации, который компенсируется за счет "всплывания" из подсознания наиболее приоритетных мыслеформ, касающихся, скажем, свежих впечатлений и т.д.

Применение методов идеомоторики позволяет "исправить" работу внимания и расстановку приоритетов обрабатываемой сознанием информации.

1. Отождествление с управляющим центром
Принятие решений о любых действиях, совершаемых человеком осуществляется в его подсознании, то есть за пределами рациональной части психики с которой отождествлено большинство людей, живущих в современном социуме. Рациональная часть носит чисто служебный характер, выполняя по запросу подсознания решение ряда логических задач, результаты которого возвращаются в подсознание, где и принимается каждое конкретное решение. Распределение внимания также осуществляется на уровне подсознания, поэтому для осознанного управления вниманием нужно получить доступ к подсознанию, а точнее к той его части, которая ответственна за принятие решений. Механизмы, лежащие в основе работы центра принятия решений существенно отличаются от работы механизмов рациональной части психики, ибо с точки зрения элементарного выживания, принятие решений должно осуществляться быстро и однозначно, а рациональная часть не обладает достаточной скоростью и уж тем более однозначностью.

Подсознание функционирует на основе заложенных в него программ, представляющих собой последовательности однозначных команд или приказов. Таким образом для управления принятием решений нужно "привязать" свое "я" и "волю" именно к подсознательному центру принятия решений и использовать язык команд и приказов для реализации волевых импульсов. В частности такое переключение происходит самопроизвольно в экстремальных ситуациях, когда исчезают рациональные "за" и "против", и действия приобретают особую точность и окончательность. Данный процесс похож на дрессировку животных. Ведь никому не приходит в голову говорить собаке "возможно тебе стоит присесть на этот коврик, если ты не против", а вместо этого произносят просто короткий приказ "сидеть", содержащий в себе волевой импульс, "понятный" собаке. По видимому в этом аспекте подсознание человека не настолько далеко ушло по эволюционному пути от животного... Такой же принцип можно наблюдать при управлении большими группами людей, например в армии, где необходима слаженная и точная работа большого количества солдат, а точнее их психических систем.

Итак, первое что нужно сделать, это отключиться от рациональной части и отождествиться с той частью психики, которая ответственна за принятие решений. Это можно сделать просто за счет самоприказа это сделать. И все. Без оценки, сомнений размышлений...

_________________
С уважением,
Макс Степанов

Изображение

info@samooborona.org
Видео http://www.youtube.com/user/samooborona


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 17.09.2008 (02:34) 
Не в сети
руководство клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.11.2004 (11:13)
Сообщения: 2923
Откуда: Москва
Автоматизация, ориентированная на результат

Аутогенная тренировка в спорте, Зрители и болельщики

Эта главная черта чувства успеха может быть выработана применением следующих двух принципов:

1) следует представить себе в позитивном, уверенном состоянии (но без каких-либо усилий) образ того действия или движения, которое хотелось бы выполнить;

2) следует считать, что пусть это действие или движение происходит в состоянии «отключения» сознания, как бы само собой.

Сознательное осмысление того, что делается, и эмоциональные фоны, связанные с выступлением, будут нарушающими факторами, помехами. Мысли о прошлых и будущих выступлениях также снизят результаты выступлений. Чувство успеха должно относиться к данному выступлению, движениям, выполняемым в данный момент.

Многие спортсмены ощущали это чувство успеха, но редко кто из них знает, когда оно появится, и может предсказать заранее, что оно появится. Едва ли кто-либо может осознанно контролировать это чувство. Это идеальное психическое состояние спортсмена может быть легко заблокировано не только слишком высоким или низким уровнем эмоционального настроя, но и каждой сознательной попыткой вызвать его.

Полная концентрация усилий не может быть вызвана каким-либо сознательным актом. Вместо этого должно быть абсолютно полное пассивное вовлечение спортсмена в выполнение задачи.

Нами были опробованы многие методы содействия настройке на свободное, раскрепощенное выполнение упражнения. Здесь приводятся некоторые из них.

1. Передача выполнения упражнения телу. С этой целью рассматривайте себя как две различные личности — сознание и тело. После многих лет физической тренировки и совершенствования техники тело наверняка знает точно, что надо делать для того, чтобы добиться определенных результатов. Когда мозг отдал команду, старайтесь довериться телу. Пусть оно решает, как и что надо делать, и пусть оно выполняет задачу без какого-то вмешательства сознания. Сознанию отводится роль наблюдателя, ему разрешено быть в роли регистратора, но без всяких эмоциональных оценок и реакций.

2. Созерцание. Сознание должно быть занято, пока тело выполняет задачу. Определенную ценность в связи с этим представляет техника созерцания. Пассивная концентрация внимания на «мантре» (любая вещь может служить мантрой — просто набор звуков или слово, имеющее какое-то значение, мяч и т.п.) освобождает тело от сдерживающих влияний сознания (подобным образом мантра используется и в других действиях для ослабления сознательного контроля)*.

3. Стремление быть кем-либо другим. Представьте, что вы кто-то другой, например кто-то очень сильный в избранном виде спорта. (Этот метод применялся сначала в работе с художниками и музыкантами. У них такие же проблемы — необходимость освободить потенциальные возможности от сдерживающих факторов и сознательных негативных и уводящих в сторону мыслей.) Он был применен и в работе с некоторыми спортсменами и принес интересные результаты. Еще эффективней оказывается применение более совершенной техники гипноза.

Главная цель предложенных программ (за исключением методов, в которых спортсмен получает помощь извне в программировании своей сознательной деятельности) — обучить самого спортсмена средствам усиления контроля над своими действиями и таким образом способствовать использованию максимальных потенциальных возможностей постоянно и повсюду.

http://treneru.info/?p=119#more-119

_________________
С уважением,
Макс Степанов

Изображение

info@samooborona.org
Видео http://www.youtube.com/user/samooborona


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 18.09.2008 (02:36) 
Не в сети
ДуховныйПрактик

Зарегистрирован: 14.12.2007 (10:33)
Сообщения: 413
Откуда: Москва
Как дополнение. В приведенных обобщенных обзорах с другого сайта не указан прорыв в области идеомоторной подготовки. Установление яркой исполнительной связи мысли/образа с физикой. Как говорится, каждый воображает себя могутой, но редко чье представление реализуется. Обычный подход к идеомоторике очень скоро перестал удовлетворять специалистов, так как обычное явление: было и есть желание усилить эффективность.

Выше в одной из заметок указан гипноз. В данном же случае исследователи (нейробиологи, психофизиологи и т.д.) пошли другим путем. Разработали метод обратный "пассиву". И психофизиология стала послушна собственным командам человека с той же силой, как в гипнозе, но абсолютная самостоятельность. Инструктор выступает здесь в роли "сталкера", показывая алгоритм дороги. Для сравнения - в гипнозе "ведут за ручку". Одновременно повышается контрвнушаемость (по-простому, ликвидируется нездоровая зависимость от чужого взгляда, мнения, оценки). Таким образом, человек получает особое состояние-фон, на котором идеомоторное упражнение тут же, ярко повышает продуктивность занятий.

Пример. Боец отрабатывает прямые удары перед зеркалом. Ставится техника (биодинамика). Тренер видит, что выбросы рук чрезмерно закрепощенные из-за избытка напряжения. В данном случае широко известный идеомоторный подход может быть таким: ученик начинает отбивать воображаемый теннисный мяч, чтобы тот улетал как можно дальше. Удары тут же станвятся более стрельными, четкими, прицельными. Продвинутый вариант: боец достигает "рабочего фона", что автоматически усиливает связь мысли/образа с телом и начинает отбивать воображаемый мяч. Лицо тренера вытягивается от изумления, так как новичок демонстрирует в упражнении уровень зрелого бойца с годами тренировок за плечами и большим опытом поединков. Именно второй вариант осваиваем на субботнем мастер-классе. До встречи.

_________________
Доступ бойцов к резервным состояниям - видео!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 20.09.2008 (08:31) 
Не в сети
ДуховныйПрактик

Зарегистрирован: 14.12.2007 (10:33)
Сообщения: 413
Откуда: Москва
Благодарю всех, кто сегодня впахал на мастер-классе, а впахали все. Потому результаты блестящие: с первого подхода достигли увеличения силовых показателей. Одному пришлось убедиться, что следует быть начеку, так как собственные мышцы способны выдрать собственные же суставы - настолько "детские" упражнения эффективны.

Вопросы по ходу выполнения домашнего задания можете задавать здесь. Наперед, достаточно 5-8 минут в день. Вы уже умеете входить в высокоуправляемое боевое состояние (1 ступень). Мягко закрепляем начальный навык входа-выхода. Пока запрещено применять навык на тренировках, чтобы поберечь соклубников.

Рад за вас. Молодцы.

_________________
Доступ бойцов к резервным состояниям - видео!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 20.09.2008 (10:31) 
Не в сети
частый гость

Зарегистрирован: 15.05.2008 (01:09)
Сообщения: 16
Алексагдр, до сих пор остаюсь под впечатлением от увиденого, и что самое главное опробованного на себе и других участниках. Наверняка все кто пришел, как и я, думали что мы будем ставить технику, отрабатывать удары и т.д., но с первых минут стало ясно что будет что-то другое. А когда вы продимонстрировали как можно управлять своим телом, я имею ввиду мысленно отклучать чувствительность к боли, думаю все немного "обалдели" от увиденного и поверили в то, что возможности человеческого организма простираются далеко за границы обыденного восприятия. Еще раз хочу поблагодарить вас за интереснейший мастер-класс, а Макса и Олега за возможность его увидеть. С нетерпением жду продолжения занятий.
С уважением Максим.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 20.09.2008 (10:57) 
Не в сети
новичок

Зарегистрирован: 20.09.2008 (10:52)
Сообщения: 6
Ваще классно было)))скоро стану убивать взглядом))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 20.09.2008 (11:09) 
Не в сети
суперветеран
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.09.2007 (09:37)
Сообщения: 499
Откуда: Москва
Veb писал(а):
Ваще классно было)))скоро стану убивать взглядом))

и придётся тебе носить очки с бронированными стёклами...))))

_________________
Бить морду - это тоже искусство.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 20.09.2008 (11:16) 
Не в сети
новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.06.2008 (09:50)
Сообщения: 4
Откуда: Москва
Интересно было. Очень понравилась наглядная демонстрация с иголками.
Буду тренироваться (пока без иголок :)). Спасибо!

_________________
будда


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 20.09.2008 (11:33) 
Не в сети
свой человек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.12.2007 (11:09)
Сообщения: 34
Привет!

Возможно я немного тороплю события, но ведь интересно ) Решил проверить полученные навыки на примере увеличения числа отжиманий: сделал замерочный сет - 38 раз, отдохнул примерно 5 минут, "инициировался", превратил руки в "стальные пружины", упор лежа и вперед... Сначало пошло довольно резво, чувствовал как сжимаются-разжимаются "пружины" в руках, но где-то на 30-м повторении как бы сам себя непроизвольно "выключил": потерял ощущение "пружин", как-то резко нахлынула усталость вкупе с внутрениим голосом "силы кончились - сейчас остановишься", по инерции дотянул до 38 и рухнул... Вроде бы неплохо для второго сета, ибо за пять минут 100% не восстановишься, увеличение силы чувствовалось, но какие-то тормоза в голове... буду продолжать эксперименты...

_________________
Мысли позитивно!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫ НОКАУТЕР/20 сентября 2008
СообщениеДобавлено: 21.09.2008 (12:26) 
Не в сети
ДуховныйПрактик

Зарегистрирован: 14.12.2007 (10:33)
Сообщения: 413
Откуда: Москва
Den, не форсируй особо. На физ.выносливость другой винт с гайкой освоим в следующие разы. Там забавное (одно!) упражнение. Освоим и раскачаешь по полной программе. Намек на него был в игре с выводом из равновесия.
В любом разе здорово, что прощупываешь круг возможностей своей начальной ступени. Я бы рекомендовал сконцентрироваться на "домашке". Через неделю и круг шире станет.
Верно заметил про "самовыключение" и отрицательную команду, что упоминали на занятии. Обыденное дело для первых проб. Потому и дал неделю на закрепление в простых вариантах.

LogaMax, продолжения для вашей группы будут. Есть куда расти. И убойно ударная техника будет (для вашей компании следующий мастер-класс). Сначала яркий "рабочий фон" - крепкое идеомоторное управление.

_________________
Доступ бойцов к резервным состояниям - видео!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 26  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB